ЗДОРОВЬЕ

Правила профилактики против ожирения

Правила профилактики против ожирения

Одной из главных проблем современного общества является ожирение. Причем ожирение с каждым годом молодеет и от него страдают не только пожилые люди, но и дети. Это приводит к тому, что уже с юного возраста начинают развиваться разнообразные заболевания, вызванные лишним весом. Все это в комплексе мешает полноценному развитию личности. Поэтому следует придерживаться несложных правил, которые помогут предотвратить возникновение ожирения.

> Диета, основанная на низком содержании жиров – благодаря питанию продуктами с низким содержанием жиров даже люди, которые имеют генетическое ожирение, смогут контролировать свой вес и исключить его прибавление. Ген наследственности перестал быть приговором. Достаточно изменить питание и образ жизни, как проблема наследственного ожирения будет решена.

> Внимательное отношение к еде – быстрое поглощение пищи приводит к тому, что желудок не успевает посылать сигналы мозгу о насыщении. В итоге за короткий промежуток времени человек съедает намного больше еды, чем ему требуется.

> Включите в рацион мандарины – благодаря исследованиям ученых было выявлено уникальное вещество, входящее в состав мандаринов – нобилетин. Оно препятствует возникновению сахарного диабета второго типа и ожирения.

> Следите за состоянием ротовой полости – доказано, что у детей дошкольного возраста, имеющих кариес в несколько раз выше склонность к ожирению. Это объясняется тем, что вне зависимости от веса, рацион таких детей очень калорийный. Поэтому кариес, являясь одной из самых распространенных детских хронических болезней, создает предпосылку для возникновения проблемы ожирения.

> Побороть свою лень – каждый из нас при желании может избавиться от лишнего жира. Для этого нужно только захотеть и побороть свою природную лень. Нужно не перекладывать всю вину на гены, а начать придерживаться правильного питания и заниматься спортом. Доказано, что регулярные тренировки способны сжечь до 40% лишнего жира.

> Не забывать про разминку – современные офисные работники ведут пассивный образ жизни и от того начинают «заплывать» жиром. Обычная разминка во время рабочего дня поможет не только расслабить тело, но и не допустить появления лишнего веса.

Предотвратить возникновение ожирения гораздо проще, чем потом его устранять. Поэтому стоит не забывать при меры профилактики и заботиться о своем здоровье и фигуре.

Источник - izkis.su