ЗДОРОВЬЕ

Польза дневного сна

Польза дневного сна

Человек в современном ритме жизни считает дневной сон немыслимой роскошью. Но согласно мнению ученых, отдых на сон особенно полезен как в тяжелые будни, так и в выходные дни. Благодаря дневному сну можно взбодриться и отдохнуть гораздо качественнее и быстрее, чем при помощи сигарет или чашки кофе.

Правила полезного дневного сна

Согласно исследованиям, идеальным временем для дневного сна, является период с 12.00 до 15.00. Это так называемая сиеста – время после обеда, которое является своеобразным мостом, которое соединяет утреннее и вечернее время. Этот период оказывает самое огромное влияние на состояние организма и на внешность. Благодаря правильному дневному сну можно уменьшить морщины, улучшить пищеварение и устранить неблагоприятные последствия стрессовых ситуаций. Достаточно немного вздремнуть в течение дня, и мир сразу окрасится в радужные краски: энергия удвоится, настроение улучшится в разы, и даже обмен веществ станет работать намного слаженнее, результат чего прямым образом отразится на объемах талии.

С другой стороны важно понимать, что в дневные час нельзя спать слишком долго. Максимальное время для сна – не более полутора часов. А идеальным вариантом является получасовая дремота. И даже если вы никогда не смоете заснуть днем, просто прилягте, расслабьтесь, закройте глаза и полежите 20 минут. Тем самым передохнет не только тело, но и мозг.

Выводя формулу идеального дневного сна, скажем, что требуется полчаса в послеобеденный промежуток времени. При этом желательно. Чтобы ваш покой не нарушали внешние раздражители, такие как включенный телевизор, планшет, компьютер и даже телефон. Для того чтобы в комнату шел свежий воздух, немного приоткройте окно. Перед тем, как задремать, можно выпить чашку травяного настоя или почитать легкую книжку. И запомните: несмотря на то, что движение – это жизнь, только качественный отдых организма может способствовать этому движению.

Источник - izkis.su