ЗДОРОВЬЕ

Сидячий образ жизни: к чему он приводит

Сидячий образ жизни: к чему он приводит

Современные ученые называют пассивный образ жизни пандемией. И это не удивительно, поскольку общество стало все меньше двигаться. Основное времяпрепровождение каждого человека – сидячее. Мало кто предпочтет просмотру телевизора, сидя на диване, прогулку по парку. Мы стали ленивы, лишнее движение дается нам с трудом. А что говорить о занятиях спортом, если даже на прогулку по магазинам нет ни сил, ни желания.

Нужно оговориться, что многие и желали бы заниматься спортом, но просто не знают, с чего им начать. Перспектива начать активную жизнь пугает как раз тех, кто любит лежать на диване и объедаться сладостями. И хотя каждые выходные они обещают себе, что все, с понедельника начинают новую жизнь и идут в спортзал, но наступает начало недели и все продолжает идти привычным ходом: диван, отдышка, широкие кофточки и само убеждение, что ваша фигура еще «ничего».

Движение и сидение: что происходит с организмом

разработка и создание презентаций

Человеческий организм устроен так, что легко приспосабливается к любому состоянию. Так, стоит в течение некоторого времени заниматься спортом, как ваше тело станет активно отвечать на тренировки. Также быстро тело адаптируется и на сидящий (лежащий) образ жизни: смена работы, травмы или болезни, просто обычной лени. Так, спустя несколько минут после того, как мы сели на стул и ничего не делаем, наш обмен веществ начинает замедляться: в связи с тем, что мышцам не нужно тратить больше энергии, организму нет необходимости быстрее сжигать калории. И поскольку скорость «горения» калорий резко сократилась, то их остатки сразу откладываются на бедрах, талии и ногах.

«Нет!» - сидячему образу жизни

Для хорошего самочувствия вовсе не обязательно изнурять себя тем, что за день нельзя ни разу не присесть или все свободное время бегать по району с надеждой истратить как можно больше калорий. Все это, конечно, заманчивая идея, но на это у вас не хватит, ни сил, ни желания. А вот каждые 15 минут вставать и немного пройтись по помещению, размять тело, может каждый. Начиная с малого, постепенно можно увеличивать нагрузки. Ваше тело легко будет подстраиваться под изменившийся ритм и положительные изменения в вашем организме не заставят себя ждать. Активность организма будет проявляться во всем: так, если раньше подъем на пятый этаж был не возможен без отдышки и ломоты в ногах, то теперь это расстояние преодолевается не заметно.

И хотя считается, что лень – двигатель прогресса, но для нашего организма лень – это смерть. Ведь пока мы двигаемся, ведем активный образ жизни, развиваемся физически и духовно – мы живем. Каждый прожитый день либо продлевает, либо отнимает нашу жизнь. Поэтому каждый человек волен выбирать: идти ли ему вперед по жизни, или оставаться на месте, погружаясь в пучину лени и бездействия.

Источник - izkis.su